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口苦咽燥...冬季祛火吃它们,滋润一整冬

时间:2020-12-02 10:58来源:http://www.1stclasscitizens.com 作者:Ca888亚洲城的网址 点击:

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      大家最近有没有和好豆君一样,嘴巴舌头总是苦苦的,鼻子还会偶尔有血丝?这夏季下火好办,冬天火气太重了怎么办呢 ?嘿嘿,小case!去燥下火,这些能够帮助你滋滋润润过一冬哦!

冬日四把火 

要认清

冬日第一把火-肺火     冬季天气寒冷,人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,经常会有咽干疼痛、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红的现象,这就是肺火显盛。这时候,可以吃一些清肺的食物比如梨、百合、白菜等,特别是雾霾严重,更应该注意养肺清肺。

冬日第二把火-肝火

     冬季一般是比较忙的时候,临近年底,白领们要年底总结,学生们要开始考试啦,通宵达旦的加班加点是很平常的事,这样很容易扰乱正常的作息时间,对肝脏尤其有害。如果发现自己经常出现耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不稳等现象,那就表明肝火旺盛要下火,不仅饮食要清淡,保持心情舒畅,作息正常也很重要。

冬日第三把火-胃火     冬季寒冷,大家都喜欢吃热腾腾的食物,比如火锅、烧烤等尤其受到青睐,吃多了就会出现口干口臭、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等现象,这就是胃火旺盛的表现啦,下胃火最主要是要清热、清滞,节制饮食,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,多吃蔬菜水果。

冬日第四把火-心火

      心火一旺,容易出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠等状况,这个时候一定要控制自己的情绪,学会排解压力,饮食上也要注意配合,以清淡为主。

五大食材   助你冬日清火

1.雪莲果雪莲果汁多而晶莹剔透,香甜脆爽,是冬天下火十分适宜的食材啦,不过它性凉,脾胃不好的要少吃哦。

2. 梨

梨汁多香甜,有生津润燥,清热化痰的功效,生吃对下火十分有效,熟吃则可以润肺去燥。

3. 柚子

柚子性凉,有润肺去燥功效,并且它富含维生素C等多种营养素,且味道酸甜可口,是深受人们喜爱的水果。

4.莲藕

莲藕性凉,生食有凉血清烦热的功效,熟食可以补益脾胃,是十分具有食疗作用的蔬菜。

5. 马蹄

马蹄性凉,生吃脆甜,有清热的作用,熟吃软糯,则有润肺的功效,也是冬季常吃的水果。

这些美食帮你清火润燥,让你舒舒服过完整个冬天!

   银耳山楂马蹄汤   

小贴士:

1、冰糖根据自已的喜好添加。

2、银耳提前用温水泡发。

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 脆梨炒鸡丁 

     冬季除了喝一些汤汤水水,其实还可以做一些清润的菜式,比如让雪梨入菜,味道独特同时滋润的效果也很不错哦。

小贴士:这是一道快手菜,大火快炒才能保证梨肉的脆爽和鸡肉的嫩滑。

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  麦冬雪梨瘦肉汤  

      麦冬是一种滋阴润燥的药材,配合雪梨一起炖汤,咸香中带着一股雪梨的清甜,对于缓解冬季嗓子干痒十分有效。

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  肉末雪莲果糯米粥  

     雪莲果集药,果,菜三位一体,口感甘甜,果汁丰盈,与廋肉熬粥煲汤,具有清肺润喉、防便秘的功效。

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  三个好习惯教你冬季轻松降火

多喝水有益于清火

    冬季天气十分的干燥,特别是呆在空调房里,暖气房里,水分流失严重,这个时候就很容易干燥上火,而及时的补充水分,多喝水在冬季不仅可以缓解干燥,也是有助于清火的。特别是在每天早晨起床之后一定要喝一大杯温水,对冬季下火十分有益。

多吃蔬菜有益于清火

      在干燥的冬季,人们往往吃蔬菜水果吃得较少,其实蔬果不仅可以为我们提供一些维生素、矿物质等营养素,对于清火也是十分有好处的,在日常生活中我们也可以多吃一些,如白菜,黄瓜,苹果,梨等都是非常好的清火的食物。

良好的作息习惯有助于清火

      平时的生活作息与上火也是有关系的,冬季清火要养成良好的作息时间,不要经常熬夜,维持正常的睡眠时间就不会上火了。同时也要注意控制自己的情绪,情绪过于激动,容易发脾气就会比较容易上火,保持心情的愉快、学会放松心情对冬季清火也十分重要。

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